プログラミング的なSomething

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プログラミング的なSomething

ITエンジニア(?)目線で生活・自転車・トレーニング話を綴ります

片脚ペダリングから見えた練習メニューに対するたった1つの注意点

昨日の片脚ペダリングメニュー 最近真面目に取り組むようになった片脚ペダリング、両足で90rpmが30分こなせる程度の負荷環境で、1分間連続ペダリングに途中乳酸を散らせる目的でインターバルを挟んで4セット。ケイデンスを維持しようとすると脛あたりの筋肉…

タニタとオムロンどのメーカーのどの体重計(体組成計)が良いか比較!

体組成計を求めて 今使っている体重計の使い勝手が悪いのと、体脂肪の計測にブレが生じがちだったので、新しい体重計を探しまわっていました。今回は購入にあたって調べたことをまとめます。 前提:筆者が求める体組成計(体重計) まず、製品選定にあたって…

ロード乗りに必要なプランクの持続時間を考える

筋トレの適正時間、負荷はいずれも決めにくい!日々、これでいいのかと自問しながら繰り返しています。 現在は以下のメニューを繰り返して行っています。なお、この体制で続け始めてから継続期間は2ヶ月程度となります。 ワンレッグスクワット 20x3 ブルガリ…

雪上ロードバイクで雪国でもトレーニングができてしまうのか?

関東は最近降雪があり、未だに路上には雪が残っています。こうなるとロードバイクで外に走りに行けず、ローラー台を攻めるしかなくなります。 関東ならまだ雪が溶けるのを待っていればいいのですが、北陸以北は雪が降ってしまうとロードバイクでの走行は夢の…

自重トレでも筋肥大したい!限界の見極め方と回数の設定方針

こんばんわ、プログラミング的Somethingです。 普段、トレーニングの一環として自重トレーニングを取り入れています。ルーティンにするためにはしっかりメニューを決める必要があり、自分の優柔不断な性格上メニューを決めきれないことがわかりきっていたの…

ロードバイク練習から感じた朝食の重要性と摂るべき食材

こんにちは、プログラミング的Somethingです。 今日は晴れたのでロードバイクの練習に出かけました。冬なので路面凍結の恐れがありますので、誰かと走るでもなければ昼前くらいに出るようにしています。 完全に余談ですが今日の主目的は普段自転車で行かない…

「やってはいけない筋トレ」から得られた重要ポイント6つまとめ

なぜに筋トレ本 年末からの正月太り是正を大きな目標に、最近ジム通いを始めました。 通っているジムは、筋トレマシンと一定のフリーウェイト用スペース、十機程度のトレッドミルという、最小限の設備を提供する施設です。価格は割安ですが、トレーナーがい…